結論

努力を継続させる方法

自分が成し遂げたい大きなゴールを毎日のミッションレベルまで細分化し、毎日小さな成功体験を得る
【科学的根拠】小さな成功体験を繰り返すことで脳の報酬系が強化され、快楽を得やすくなるから

努力を継続させるためのコツとは

今回説明する方法は全てに適用できる

勉強したり、作業したりするということは、皆さんの中に何か成し遂げたい大きな目標があると思います。

「憧れの第一志望校に入学する！」「月収100万円を達成する！」「YouTubeで収益化する！」「簿記1級に合格する！」など、皆さんがお持ちの大きなゴールは様々だと思います。

ただ、これらのゴールはそれぞれ勉強することも、達成難易度も全く異なりますが、全てにおいて共通しているのは、「努力を継続しなければ達成することができない」ことです。

当たり前のことですが、だからこそ今回説明する方法が全てに適用できるのです。

大きなゴールを小さく細分化し、小さな成功体験を繰り返し経験する

大きなゴールは小さなゴールに細分化すべし

努力を継続させるためには、大きなゴールを見るのではなく、目の前にある小さなゴールを常に目指してください。

「それはそうなんじゃないか」と思う人がいるかもしれませんが、これを普段から意識して、計画まで立てられている人はそれほど多くないです。

先ほど紹介した「憧れの第一志望校に入学する！」「月収100万円を達成する！」「YouTubeで収益化する！」「簿記1級に合格する！」などは大きなゴールだと言えます。

それでは、小さく細分化するとはどういうことかを「憧れの第一志望校に入学する！」を例に説明していきます。

受験勉強をしていく上で、この最終的な大きなゴールである第一志望校ばかりを意識していると、大学合格という報酬が未来にありすぎてモチベーションを保つのが非常に難しくなります。

そのため、まずこの「第一志望校合格」という大きなゴールを小さく細分化していき、最終地点まで続く道に小さなゴールをたくさん設定します。

つまり、例えば次のような順番でこの「第一志望校合格」という大きなゴールを小さなゴールに分解していきます。

「第一志望校に合格する」→「数学、英語、国語、理科、社会を頑張る」→「それぞれの科目でセンター試験で8割、二次試験で6割」→「受験日までに問題集Aを３周、問題集Bを2周、センター試験の過去問を10周」→「毎日、問題集A、Bの１章分を必ず終わらせる。センター試験の過去問は毎日あたり２年分を解く」

大きなゴールを細分化していく中で、最も重要なことは最終的に「1日あたりのミッション」まで細分化することです。

それにより、毎日毎日逐一小さな成功体験を味わえるようになります。

冒頭にも述べましたが、聞いてみると当たり前のことだと思うかもしれませんが、意外と忘れがちで、多くの人が計画表にも反映していないものです。

何か達成したいゴールがあり、それに向かって努力していこうとなった時は、ぜひこの「ゴールの細分化」を意識して計画を立ててみてください。

きっと、これまでよりもはるかに挫折することは起きにくいでしょう。